1 3 ile to jest

[...] odzywek białkowych,rzygam nimi ztaz ok 25lat-slabe wyniki, bo slabe zdrowie nie moja wina ze liche geny ,wlosy mi wypadają, mam slabe stawy ,kosci,miesnie ,,paznokcie. nieważne ile w siebie wrzuce witamin czy tzw zdrowej diety stosuje trening w stylu doriana aby unikac przetrenowania Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-05-13 06:13:43

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 120~ -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus500, mdrol + prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2-3 miesiace 11. [...]

[...] o ich objaśnienie. Chodzi mi o cykl na masę, do tej pory stosowałem jedynie gainery (sporadycznie, przed i po treningu przeważnie) i dextrozę oraz glukozę, no i tyle o ile dietę. Oto czym dysponuję: -Trec L-glutamine T6 FC 400 kap./920 mg -Trec Reactor Pro 3 - 300 kap. -Trec Anabolic BCAA 300kap./800 mg -Nutrend Replay 12 4500 g -dextroza i [...]

Cześć czy dieta IF jest dobrym rozwiązaniem ? Ważę ~78 kg, 180 cm wzrostu, mam 17 lat. Jestem endomorfikiem. Bf mam około 20% może troszkę więcej. Mam kilka pytań : 1) ile taka redukcja na IF powinna trwać ? Chcę skończyć redukcje do wakacji więc kiedy powinienem zacząć ? 2)Czy na IF lepiej ćwiczyć przed jedzeniem czy np. 2 godziny po ? 3)Przy [...]

[...] jest chudy i jak stoje prosto z lekko napietym brzuchem to go nie widac a jak ustane luzno to wygladam jak bym byl w ciazy ;p Czy ktos moglby mi napisac jakies cwiczenia i ile ich wykonywac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] mam możliwości by chodzić na siłownie/klubu dlatego chciałbym to zrobić w domu... Pierwsze moje pytanie czy mój wiek jest wystarczający ? Jeżeli tak to jak zacząć ? Jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile mam robić i jak często by wykonać mój cel ? Ćwiczenia mogę robić z rana pod wieczór i oczywiście po szkolę więc z tym chyba nie będę miał problemów.

[...] Czy na takie zawody można przyjechać samemu bez np. trenera swojego czyli po prostu zapisać swoją osobę czy takie zawody odbywają sie tylko klubowo a nie indywidualnie i ile takich zawodów jest bo słyszałem tylko o jednej lidze. Drugie pytanie jak wyglądają kategorie na takich zawodach; wagowe, wiekowe albo coś takiego w lipcu kończe 19 lat [...]

[...] triceps ma być priorytetem przez 6 do 8 tygodni ( nie wiem czy to dobry okres jeśli się nie nadaje proszę mnie poprawić). 2.Wiem że jeden trening lekki ,a drugi ciężki ale ile dokładnie seri powinienem robić w tygodniu?. 3.Czy jest to możliwe żeby wziąć na priorytet 2 partie? czy lepie się za to nie brać i zostawić jedną ? 4. Co najważniejsze [...]

Cześć. Na styczen zaplanowałem sobie cykl składający się z 5 ampułek sustanonu, 12 amp. deki/2ml(hol) i 18 amp. winstrolu. 1-5 sustanon 1-8 deka 6-10 winstrol Pół roku temu zrobiłem cykl z samej Deki 7x200. Chodzi mi o to, że to bedzie mój ostatni cykl na masę, bo obiecałem dziewczynie, która uważa że i tak już jestem duży :) (te dziewczyny). [...]

[...] przysiady itp. Nie miałem ułożonego żadnego planu, ani diety. Przez ten czas udało mi się przybrać jedynie 3kg. Zdecydowałem się, aby ułożyć jakiś plan, oraz obliczyć ile potrzebuję kalorii, aby ta masa szła. Pomożecie? ;) Dodam że mam odstające łopatki. Czy jeśli przybiorę trochę na masie, to będą one mniej odstające? Do dyspozycji mam [...]

witam mam pytanie dot. imprezy w Essen FIBO, rozumiem ze sa to pokazy kulturystyczne i fitnes + targi, tak ? Czyli mozna sobie tam pojechac wplacic za wejscie i lazic ile sie chce, gadac z przedstawicielami itp itd, tak jak kazde inne targi organizowane w PL jak i gdzie indziej dotyczace roznych zagadnien. wie ktos jaki jest koszt takiej [...]

[...] tez kilku serii raczej nie jest mądre bo sił się nie ma tylu i stawy mogą być chyba zbyt nadwyrężonę,a chcę robić co drugi dzień,żeby dać czas mięśniom na regeneracje.Jeszcze mam pytanie ile mniej więcej serii?Czy 6 serii czy raczej przy podciąganiu zmuszac się do kilku serii więcej?Proszę o szybko odpowiedz,oczywiscie nagrodzę sogiem!;d

[...] chcialem urzyc efki pod koniec zeby sie dociac na maxa ale nawet nie wiem skad ja wziasc nawet jakby mi sie udalo zalatwic to na co zwrocic uwage zeby nie zostac oszukanym ile moze kosztwac efka a moze da sie ja zalatwic w jakis lekach bez recepty. Zapomnial bym napisac lekarz jakies pol roku temu wykryl u mnie arytmie nadkomorowa ale ja tego [...]

Znajomy wazy ok 67kg przy 170cm. Ogolnie jest chudy, ale bruch ma od pracy na kompie i nie ruszaniu sie. Chce zaczac ruszac sie w domu i poprosil mnie o pomoc w doborze posilkow. Jego celem jest poprawa sily, sprawnosci, pozbycie sie brzucha a przy okazji ukazanie sie/zwiekszenie miesni. To nie ma byc kulturysta z kostka na brzuchu i kablami na [...]

[...] chce mi się jeść przed siłownią ale ostatnie 4 wizyty w siłowni były dla mnie męczarnią (czuję zmęczenie i osłabienie całego organizmu). Czy powinienem się zmuszać żeby coś zjeść przed treningiem? jeżeli tak to ile czasu przed treningiem? Dzisiaj pobiegałem trochę popracowałem na maszynach ale nie dałem rady zrobić całego planu treningowego.

[...] właśnie do cyklu na omnadrenie i metanabolu... Mam 15ml omki i 200 tabletek metki ruskiej scanbech'a... Jest to mój pierwszy cykl sterydowy... Mógłby ktoś dać rozpiske co ile robic iniekiecje i jak jest mete? Dodam jeszcze, ze moim celem jest masa. Trzymam diete 2g bialka 5 wegli i 0,5g tluscznu /kg masy ciala, ćwicze 3x tygodniu. Do tego mam [...]

[...] cukier nie może być pobierany z krwi przez komórki, co powoduje podwyższenie poziomu cukru we krwi i cukrzycę no i tak sie zastanawiam ja mam w diecie ulozone ze np rano 3 lyzeczki oleju lnianego pozniej znowu do obiadu 3 lyzeczki czy nie za duzo tego ???do tego jeszce radza tran lykac w kapsolkach ile tego tranu jeszce dolozyc ??? pozdrawiam

Siema, mam takie pytanko jedno jak wiadomo użytkowniów tego forum jest naprawde spooooooooooooo(...)ro a ile mamy tu takich naprawde byków co mogą się pochwalić czy poprotstu przedstawić swoje wymiary. Nie chodzi mi tu o takich jak ja czyli 35cm bic tylko już 50+ Jeśli uważacie że to głupi temat zgłosze do kasacji :] Pozdroo

[...] typu kontuzje. Słyszałem, że są ćwiczenia na 'żelazne kostki'. Zostały mi też polecone ćwiczenia polegające na skakaniu ze schodów - wszystko progresją. Znalazłem też ćwiczenia na TEJ stronie ( myślę, że nie jest to strona konkurencyjna, a jeśli tak będzie proszę usunąć link ), tylko pytanie które najlepiej wybrać i po ile powtórzeń robić. :)

[...] 4 400 250 200 5 400 250 200 6 400 3meta 200 7 400 4 200 8 200 3 jest to mój 4cykl , czy powinienem dokonać w tym cyklu jakąś zmiane coś odrzucić albo coś dodać i kiedy wziąc ten clomid i ile. czy spadki będą duze po tej kuracji,